Homepage     Weerbaarheid       - Wat is Weerbaarheid ?       - Waarom een BWZ-trainer inhuren     Vechtsport     Stages - Referenties     Aanmelden     Portfolio     Contact     Gastenboek	Wat is weerbaarheid ?               In weerbaarheidstrainingen wordt middels technieken die oorspronkelijk uit assertiviteitstrainingen, vecht- en verdedigingssporten, energetisch werk en de hulpverlening komen gewerkt aan het verbeteren van de weerbaarheid van de cursisten. Waar assertiviteitstrainingen uitgaan van een zekere mate van gelijkwaardigheid, oefent men in weerbaarheid vooral met situaties waar het gaat om ongelijkwaardigheid en machtsmisbruik. Te denken is dan aan bijvoorbeeld seksuele intimidatie, pesten op het werk, racisme, seksueel en huiselijk geweld of (on)veiligheid op straat. Daarnaast worden weerbaarheidstrainingen ingezet als bewegingsstimulering; door middel van weerbaarheidsactiviteiten kunnen mensen die normaal gesproken weinig bewegen enthousiast gemaakt worden voor sport en beweging. In overleg met de opdrachtgever wordt bekeken aan welke specifieke doelen gewerkt wordt. De uiteindelijke oefeningen en werkvormen waar voor gekozen wordt zijn niet alleen afhankelijk van de doelstellingen maar ook van de cursisten. Bij een sportief ingestelde groep zal gekozen worden voor een meer fysieke invalshoek, terwijl bij een groep die gewend is veel te praten eerder voor een andere invalshoek gekozen wordt. In alle gevallen worden oefeningen met een sportief element afgewisseld met stemoefeningen, kringgesprekken, stellingenspelen, empowerment oefeningen en dergelijke. Concreet gaat het in de trainingen om het aanleren van vaardigheden die de verschillende fasen van het opkomen voor jezelf in ongelijkwaardige situaties nodig zijn: Preventie: hoe voorkom je dat je slachtoffer wordt? Met name de oefeningen rond houding en uitstraling vallen in deze categorie. Vluchten: wanneer je in een ongewenste situatie komt is het soms een goede strategie weg te gaan: hoe doe je dat en wanneer kan deze strategie een oplossing bieden. Hulp vragen en bieden: op welke manieren vraag je om hulp zo dat de kans het grootst is dat je geholpen wordt en hoe bied je hulp wanneer je getuige bent van geweld of ander grensoverschrijdend gedrag ? Praten: veel situaties kunnen opgelost worden door de dader hetzij te confronteren met zijn (of haar) gedrag, hetzij hem (of haar) tot bedaren te brengen (deëscalatie). Fysieke verdediging: in sommige gevallen is het noodzakelijk de aanvaller middels een fysieke techniek uit te schakelen. De technieken die geoefend worden zijn eenvoudig aan te leren. Met het uitvoeren van deze technieken ervaart de cursist zijn of haar eigen kracht, hetgeen een positief effect op het zelfbeeld heeft.               Naast deze oefeningen wordt vanzelfsprekend ook aandacht besteed aan het vergroten van het zelfvertrouwen en de juridische kaders van weerbaarheid en zelfverdediging. Cursisten worden bovendien gewezen op verdere mogelijkheden in de regio op het gebied van hulpverlening en therapie en sport- en bewegingsactiviteiten.               Bron : Website Beroepsvereniging Weerbaarheid en Zelfverdediging (BWZ)